Дана

не знаю, что можно сделать, чтобы избавиться от этого. постоянная смена мнения касательно различных ситуаций, когда сидишь и несколько часов обдумываешь и уверен в своем решении, как спустя 10 минут мнение категорически меняется. и эта постоянная неопределенность раздражает. хочу уточнить, что мне поставили диагнозом окр. подскажите как самой справиться с этим, что предпринять такое возникает касательно близкого человека

Понимаю, что постоянные изменения мнения и неопределенность могут быть очень неприятными и приводить к раздражению. Важно помнить, что диагноз ОКР — это информация, которая может помочь лучше понять ситуацию, но самоопределение этого диагноза могут занять время и требовать поддержки.

Вот несколько практических советов, которые могут помочь вам справиться с постоянной неопределенностью и изменениями мнения:

1. Примите свои эмоции. Позвольте себе чувствовать и принимать свои эмоции, включая неопределенность и изменения мнения. Не стремитесь сразу «исправить» свои чувства, а просто осознайте их присутствие.
2. Практикуйте медитацию и осознанность. Медитация и практики осознанности могут помочь вам обрести внутренний покой и сфокусироваться на текущем моменте. Это может помочь снизить степень внутренней напряженности и позволить лучше понять свои мысли и эмоции.
3. Ведите дневник. Попробуйте вести дневник, в котором будете записывать свои мысли, чувства и реакции на различные ситуации. Это может помочь увидеть определенные тенденции и образцы в вашем поведении и мышлении.
4. Разговаривайте с близким человеком. Обратитесь за поддержкой к близкому человеку или другу, с которым можно открыто поговорить об этих чувствах и мыслях. Иногда общение с кем-то, кто вас понимает и поддерживает, может помочь прояснить ситуацию.
5. Обратитесь к специалисту. Если чувство неопределенности и изменения мнения продолжает вас беспокоить и мешает нормальной жизни, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. Профессиональная поддержка может помочь вам лучше разобраться с проблемой и найти способы справиться с ней.

Важно заботиться о себе и своем эмоциональном благополучии. Постепенно работая над этими рекомендациями, вы можете постепенно улучшить свое отношение к себе и окружающему миру.

Не нашли ответа на свой вопрос? Обратитесь напрямую к психологу и получите исчерпывающую консультацию.

Другие вопросы психологам